Investera i din hälsa
PT-Träning
Träning
Alla behöver träning genom hela livet och hos mig är ni välkomna oavsett ålder. Jag tycker det är oerhört roligt och intressant att dela med mig av mina kunskaper oavsett om du är gammal, ung, elit-idrottare eller motionär.
Hos mig innebär en personlig träning eller sk PT-träning att kunden får en individuellt anpassad träning som passar speciellt bra för kundens enskilda behov och mål.
Du som kund får givetvis vara med och tycka till om din träning men där vi tar hänsyn till skador, ålder, ev handikapp och fysisk form.
Beroende på önskemål och fysiska förutsättningar provar vi på lite olika typer av träning såsom:
- Styrketräning
- Konditionsträning
- Löpträning
- Cirkelträning
- Gympa
- Step-up
- Core
- Boxing
- Tabata
- TRX-band
- Qi gong
- Yoga
Givetvis går vi även igenom hur kroppen bör värmas upp samt stretchas för att få en optimal återhämtning.
Första gången jag träffar en enskild PT-kund börjar vi alltid med en konsultation. Detta innebär att vi diskuterar vilka mål, behov etc som kunden har.
Vid önskemål kan vi även göra en teknisk utvärdering av kroppen där vi mäter vikt, diverse mått, fett-procent etc.
Vid konsultationen går vi bland annat igenom följande:
- Mål med träningen
- Upplägg av träningen
- Tidigare träning
- Kost
- Skador och Hälsoproblem
Kostrådgivning
För att erhålla en tränad kropp som är i balans kan man inte bara utöva fysisk träning utan man måste även känna till vad man stoppar i sig i form av mat och dryck. Jag går därför igenom med mina kunder vad de äter samt har för levnadsvanor.
Vi diskuterar jämvikt av protein, fett och kolhydrater samt hur mycket en kropp behöver av varje, vilket givetvis är individuellt. Vi diskuterar även hur man kan vidhålla en önskad vikt och muskelmassa men ända kunna unna sig och leva ett liv med god mat och dryck.
